Postura del Triangle.

En Sànscit "Tri" significa tres, "Kona" significa angle.

Quan practico aquesta asana sento una sensació d'alliberació de l'esquena, em sento arrelada al terra i que la respiració es torna lenta i profunda. M'encanta que les cames s'estirin i s'estirin i que la pelvis es pugui obrir.

És una postura d'enfortiment de les cames i d'obertura de la pelvis. És una asana d'inclinació lateral que estira tota la musculatura del tronc i que flexibilitza caderes, cames i espatlles.

Hi ha moltes maneres de construir aquesta asana. Una d'elles és separar molt les cames amb els peus paral.lels. Després girem un peu amb la punteta cap a fora. Amb una inspiració estirem els braços paral.lels al terra, amb les espatlles ben relaxades. Quan traiem l'aire deixem caure la mà a la cama que tenim avançada, inclinant tot el tronc. I pugem l'altre braç en direcció al cel. La mirada està fixe a la mà de dalt. El tronc s'estira, la cadera s'obre, les cames s'estiren, les costelles de la part de dalt s'obren, les espatlles es relaxen. Els dos genolls estan completament estirats.

Trikonasana aporta molts beneficis. És una de les asanas bàsiques. Enforteix les cames, els genolls, els turmells, els braços i el pit. Estira i obre les caderes, les ingles, els isquiotibials, les espatlles i el pit. Augmenta l'equilibri mental i físic. Ajuda a millorar la digestió. Redueix l'estrés, l'ansietat, el dolor d'espatlla i la ciàtica.

Un dels errors més comú al realitzar aquesta asana és no separar suficient les cames entre elles.

Que gaudeixis infinitament!

Dhaya