Passes llargues hores davant de l'ordinador?

Practica aquest gest de les mans i veuràs com el teu coll, els teus braços i les teves mans t'ho agraïran!

El Gest del Xacra del Sacre

Aquest gest de les mans ajuda a mantenir l'equilibri emocional, sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i més a gust amb el nostre cos. Ens afiança en la nostre creativitat que és única, així com ens augmenta la teva capacitat per experimentar fluidesa.

El Mudra de les Abelles ajuda a les persones que pateixen alergies i enforteig el sistema inmunològic.

És potser el gest més utilitzat arreu del món. Fins i tot a la tradició cristiana era utilitzat per els sacerdots i monjos.

Quan unim la mà dreta, que simbolitza la saviesa, l'esperit o energía superior, amb la mà esquerra, que simbolitza lo terrenal, equilibrem inernament l'energia masculina i femenina.

Seu còmodament amb l'esquena recta. Pot ser al terra, damunt d'un coixí o en una cadira.

Posa les mans damunt de la teva falda. Treu l'aire completament mentre et concentres en el xacra base (la zona del periné).

Jñana Mudra, el Gest de la Consciència, es practica amb els dits apuntant cap el cel.

Chin Mudra, el Gest del Coneixement, es practica amb els dits mirant cap a la terra.

És un dels gestos més utilitzats en el Hatha Yoga. Actua a nivell corporal, anímic-mental i espiritual.

Assentats a terra sobre els talons inspirem profundament pel nas visualitzant una llum vermella que ens banya tot el cos. Exhalant portem les mans en el mudra del bec a la zona del melic i ens inclinem cap endavant apretant els dits cap a dins del cos mentres traiem l'aire dels pulmons per la boca, quedant en la posició fetal. Al mateix temps que exhalem efectuem mulhabandha (contraiem genitals, baix ventre i anus). Quan ja no queda més aire pugem el tronc insprirant i provocant un gran badall. Ho repetim unes quantes vegades.

Aquest gest activa l'energia del fetge i de l'estómac, estimula la digestió i és d'ajuda contra l'estrenyiment.

Amb les dues mans dobleguem els dits cap a dins i col.loquen el dit gros sobre l'anular.