Postura del Triángulo.
En Sanscrito "Tri" significa tres, "Kona" significa ángulo.
Cuando practico esta asana siento una sensación de liberación de la espalda, me siento arraigada en el suelo y que la respiración se vuelve lenta y profunda. Me encanta que las piernas se estiren y se estiren y que la pelvis se pueda abrir.
Es una postura de fortalecimiento de las piernas y de apertura de la pelvis. Es una asana de inclinación lateral que estira toda la musculatura del tronco y que flexibiliza caderas, piernas y hombros.
Hay muchas maneras de construir esta asana. Una de ellas es separar mucho las piernas con los pies paralelos. Después giramos un pie con la puntita hacia fuera. Con una inspiración estiramos los brazos paralelos al suelo, con los hombros bien relajadas. Cuando sacamos el aire dejamos caer la mano en la pierna que tenemos avanzada, inclinando todo el tronco. Y subimos el otro brazo en dirección al cielo. La mirada está fija en la mano de arriba. El tronco se estira, la cadera se abre, las piernas se estiran, las costillas de la parte de arriba se abren, los hombros se relajan. Las dos rodillas están completamente estirados.
Trikonasana aporta muchos beneficios. Es una de las asanas básicas. Fortalece las piernas, las rodillas, los tobillos, los brazos y el pecho. Estira y abre las caderas, las ingles, los isquiotibiales, los hombros y el pecho. Aumenta el equilibrio mental y físico. Ayuda a mejorar la digestión. Reduce el estrés, la ansiedad, el dolor de hombro y la ciática.
Uno de los errores más comunes al realizar esta asana es no separar suficiente las piernas entre ellas.
Que disfrutes infinitamente!
Dhaya