Aprendo a respirar
Sobre esta clase
¿Tienes ganas de respirar libremente?
En la sesión trabajaremos la conciencia respiratoria y daremos las herramientas para que puedas aplicarlas en tu vida diaria. Trabajaremos la práctica en las posturas corporales que faciliten la respiración amplia y profunda.
Descubriremos tu patrón respiratorio y reconectarás con las zonas que no utilices de los pulmones. Haremos un plan de acción que será tutorizado para que tengas la fuerza de llevarlo a la práctica en tu día a día.
Cuando respiramos amplio y profundo nos sentimos calmados y tenemos bienestar. Cuando lo hacemos regularmente reducimos notablemente la ansiedad, puesto que nos instalamos en el sistema nervioso parasimpático, que es lo que nos hace vivir en estado de relajación, el cuerpo se relaja y la mente se aquieta. Al aportar a nuestro cuerpo más oxígeno, nuestros músculos dejan de estar tan tensos.
Los cuerpos están ideados para liberar a gran parte de las toxinas a través de la respiración, cuando ésta es profunda.
Cuando respiramos aportando gran volumen de aire el cuerpo genera endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo, lo que nos hace disminuir la sensación de dolor en casos de artritis, artrosis, fibromialgia, etc.
Las primeras señales de mala oxigenación son: carencia de memoria, falta de concentración, insomnio, digestiones lentas y problemas para evacuar.
Cuando la musculatura inspiratoria está libre, nuestra postura corporal se alinea, se vuelve armónica y equilibrada.
Cuando respiramos correctamente ponemos en movimiento el sistema linfático, haciendo que la linfa fluya y pueda evacuar los residuos. La forma más natural de mantener el cuerpo sin células cancerígenas.
Cuando respiramos largo y profundo durante 10 minutos estamos haciendo una fabulosa rutina de cardio, cuidando nuestro corazón. Como aportamos más oxígeno a nuestro cuerpo de forma regular estamos favoreciendo a todos nuestros órganos para que funcionen más eficientemente, estimulamos el flujo sanguíneo y activamos toda la acción intestinal, a la vez que estamos regulando nuestro sistema nervioso.
Si respiramos por la nariz oxigenamos mejor el cerebro, controlamos el nerviosismo ante las situaciones que nos sacan de la zona de confort y nos protege de los patógenos que existen en el ambiente.
Ven y compruébalo tú mismo!
«El aire es tu alimento y tu medicamento». Aristóteles
«Más vive la vida quien respira más aire». E. Browning
«El aliento es el primero». Buddha
«El aliento es lo primero». Buddha «Cuando respiramos profundamente, es fácil sentir lo bueno que es el mundo, lo justo y lo bonito. Estamos inspirados. Que trágico es, entonces, que tan pocas personas respiren libremente y bien». Alexander Lowen
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