Postura del la vela o postura sobre los hombros.
Sarva en Sánscrito significa todos todas. Dicen que esta ásana es la madre de todas las asanas. Es la postura de todas las partes.
Cuando la practico me siento como una niña pequeña buscando con los pies el cielo, alargando toda la columna, sintiendo armonía de arriba a abajo.
Es una ásana invertida. Se necesitan unas cervicales sanas y cierta habilidad para poder subir.
La construimos estirados en el suelo pancha arriba, con los brazos al lado del tronco, con las palmas de las manos hacia el suelo. Las piernas están estiradas juntas y con la fuerza de la pancha las subimos hacia el cielo. Las manos las llevamos a la espalda, alineadas a la misma altura, los hombros también están alineadas. Las almohadillas de los dedos de los pies están todo el rato proyectados hacia el cielo, descomprimiendo la columna y dejando que el peso de cuerpo caiga repartido entre los brazos, codos, hombros y cráneo. Hay muchas variantes, basta con mover los brazos arriba, por detrás la cabeza … o mover las piernas: abiertas, entrelazadas, una pierna hacia el suelo, …
La respriració es abdominal, en ujjayi. El diafragma se relaja fácilmente, ya que está favorecido por la gravedad. También nos es más fácil exhalar.
Son muchos los beneficios. El más evidente es el descanso de las piernas y del abdómen por el hecho de invertir la circulación sanguínea, es una buena posición para las personas con varices. Es la mejor ásana para problemas de tiroides o de paratiroides, ya que se incrementa el riego sanguíneo en la zona del cuello. Fortalece la musculatura de la espalda. Da buena irrigación cerebral, descongestiona los órganos internos del bajo vientre. Tonifica los nervios cervicales y puede rebajar el dolor de cabeza.
Está contraindicada para personas con glaucoma, presión alta (mejor practicar el arado), problemas cervicales o diarrea. Si se tiene la menstruación es mejor no hacerla.
Entra a ver el mundo al revés! respira y relájate!
Que la disfrutes infinitamente.
Dhaya