Meditación Positivismo-Autoestima
1-Siéntate donde nadie te interrumpa, con las palmas de las manos hacia arriba. Respira y cierra los ojos, toma tu tiempo para relajarte.
2-Piensa en una experiencia positiva y poderosa que hayas tenido en tu vida. La primera que te surja. Mírala, escúchala y siéndola.
3-Pon esta experiencia y los sentimientos que lo acompañan en tu mano derecha. Respira profundamente. Mientras respiras, siendo este material en la mano derecha.
4-Ahora recuerda una ocasión en la que te hayas sentido muy orgullosa de lo que hiciste. Revive completamente esta situación. Pon también esta experiencia y estas sensaciones en tu mano derecha y respira profundamente.
5-Piensa ahora en alguna vez que hayas vivido sentimientos intensos, positivos, de amor. Revive los mismos y póngalo en tu mano derecha, como si fueran algo material y palpable. Respira profundamente.
6-Ahora recuerda alguna ocasión en que te hayas reído como una loca, o incluso que te hayas sentido un tanto frívola. Toma esta experiencia y ponla también en tu mano derecha respirando profundamente.
7-Nota lo que tu mano siente llena de tanto sentimientos amorosos, vivificantes, positivos y poderosos.
8-Observa ahora de qué color adquiere este puño de sentimientos que has creado en tu mano derecha. Por eso ni es suficiente tomar nota del primer color que te venga.
9-Fíjate en la forma que toman en conjunto este sentimientos. Y si los tuvieras que poner algún sonido, ¿cuál sería el que emite todos ellos juntos?
10-¿Qué textura tienes en los sentimiento que has reunido en tu mano derecha?
11-Si hablaran en una sola voz para transmitir un mensaje potente y positivo, ¿que dirían?
12-Ahora disfruta de todas este sentimientos y luego cierra la mano con fuerza y ??llevalos allí, pensando que todos son tuyos, solo tuyos. Respira profundamente.
13-Levanta el puño con fuerza y ??repite con voz firme el sonido y el mensaje potente y positivo que te han dado hace un instante. Repítelo tres veces y deja esta mano encima de tu corazón.
14-Disfruta unos instante de esta sensación y abre los ojos.
Este ejercicio es recomendable para subir la autoestima en momentos difíciles, en cuanto se siente que no se tienen los recursos necesarios para afrontar alguna situación o cuando se está entrando en una depresión.