Postura del Héroe Virabhadra, que fue creado por Shiva.
Vira en sánscrito significa Héroe, Guerrero.
Cuando practico esta asana conecto con mi poder interno, me siento arraigada en el suelo.
Es una postura de fuerza, arraigo y centrado. Te conecta con el guerrero interior que todos tenemos dentro.
La podemos construir de muchas maneras. Si estamos en Tadasana, la posición de pie, tiramos una pierna atrás separando los pies un metro aproximadamente. El pie retrasado está inclinado en un ángulo de entre 45 o 60 grados. Las dos plantas de los pies están bien apoyadas en el suelo.
Si queremos hacer el héroe numero 1 las caderas miran hacia delante. El pubis queda proyectado hacia arriba para así poder estirar la columna baja. Los brazos suben hacia el cielo, con los hombros libres y los brazos abrazan la cabeza a nivel de las orejas. La rodilla de delante está flexionada justo encima del mismo tobillo.
Si queremos hacer el héroe numero 2 las caderas se abren. los brazos están estirados paralelos al suelo, con los hombros libres. La pierna de delante está flexionada, la pierna de atrás estirada.
A nivel físico nos da estiramiento en la zona del pecho y pulmones, los hombros, el cuello y el vientre así como las íngles con el psoas. Fortalece y estira las piernas y los tobillos.
Al ser asanas de fuerza están contraindicadas para las personas con hipertensión y problemas de corazón. Si hay problemas de cuello es mejor que la mirada quede fijo mirando al horizonte.
Entra dentro de la postura respirando profundamente y sintiendo cuáles son los músculos que la sostienen, para poder relajar el resto del cuerpo.
Que la disfrutes infinitamente!
Dhaya