Jñana Mudra, el Gesto de la Conciencia, se practica con los dedos apuntando hacia el cielo.
Chin Mudra, el Gesto del Conocimiento, se practica con los dedos mirando hacia la tierra.
Es uno de los gestos más utilizados en el Hatha Yoga. Actúa a nivel corporal, anímico-mental y espiritual.
Se unen el pulgar con el índice, formando un círculo, y los otros tres dedos están estirados.
Este mudra representa la unión del alma individual con el alma del mundo. Sería la unión de la individualidad con el todo. Todos somos uno.
Una práctica muy bonita es sentarse con las piernas cruzadas y la espalda recta. La mano izquierda se pone en Chin Mudra encima de la pierna izquierda con los dedos mirando hacia el suelo. La mano derecha se pone delante del corazón con los dedos índice y pulgar apuntando de lado entre el corazón y el cielo (Jñana Mudra). Con los ojos suavemente cerrados, dejemos que la mirada se quede quieta reposando en el centro de la frente. La respiración se vuelve amplia, lenta y profunda. La mente se queda visualizando un espacio blanco, el color blanco o una imagen blanca.
Al practicar regularmente estos gestos mejoramos los estados de tensión y de desorden y estimulamos la memoria y la concentración. También nos ayudan a mantener la cabeza clara. También se utilizan en casos de insomnio, somnolencia, depresiones y hipertenció.