Entonamos Sa Ta Na Ma mientras presionamos alternadamente el pulgar con los otros cuatro. Apretamos suficientemente fuerte para mantenernos despiertos y conscientes de la presión. El ritmo es estable, manteniendo el movimiento de la mano durante toda la meditación.
SA juntamos presionando el pulgar con el índice o Júpiter (aporta conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones)
TA juntamos el pulgar con el dedo corazón o Saturno (nos da paciencia, sabiduría y pureza)
NA juntamos presionando el pulgar con el anular o del Sol (aporta vitalidad y vida)
MA juntamos presionando el dedo gordo con el pequeño o Mercurio (nos aclara la comunicación)
Visualizaremos o sentiremos cada sonido individual como entra por Chakra de la Coronilla en la zona alta de la cabeza, el sonido bajará por el medio de la cabeza y saldrá el infinito a través del tercer ojo (entre ceja y ceja). Esto es muy importante y se debe hacer con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza.
Si surgen pensamientos o visiones del pasado nos permitimos verlos ante nosotros y sentir como se van con el mantra. No intentaremos evitar o controlar las experiencias. Sencillamente las limpiaremos.
Dura once minutos:
2 minutos en Voz Alta
2 minutos en Susurro
3 minutos en Silencio (manteniendo el movimiento de los dedos, la L de la cabeza y la lengua moviéndose cantando los sonidos).
2 minutos en Susorro
2 minutos en Voz Alta
Nos quedamos en silencio escuchando nuestro interior, escuchamos el mantra y experimentamos la L de la cabeza, sin hacer el movimiento de los dedos. Durante 1 minuto.
Inhalamos profundamente levantando los brazos hacia arriba y los agitamos vigorosamente, haciendo vibrar todo el cuerpo. Exhalamos y lo repetimos dos veces más.
Se hace sin música.