Siéntate cómodamente con la espalda recta. Puede ser en el suelo, sobre un cojín o en una silla.
Pon las manos encima de tu regazo. Saca el aire completamente mientras te concentras en el chacra base (la zona del perineo).
En la inspiración pones las manos encima del ombligo, sigues inspirando y pones las manos encima de la boca del estómago, sigues inspirando y pones las manos encima del esternón, sigues inspirando y pones las manos encima de la frente, sigues inspirando y pones las manos abiertas con las palmas de las manos cercados hacia cielo.
Retenes el aire unos segundos con los brazos abiertos y te concentras en tu coronilla.
Cuando tienes ganas de sacar el aire bajas los brazos lentamente hasta llevar las manos en la falda.
Respira largo y profundo con la concentración puesta en el periné.
Después de unas respiraciones puedes volver a repetir la experiencia.
La respiración se hace más profunda aportando paz. La energía sube del chacra base y se reparte por todo el organismo. Nos fortalece interiormente, nos da fuerza de atracción personal y salud.
Practicando este gesto repartes el amor y la paz que vive dentro de ti en el mundo.
Que lo disfrutes!