Meditación Positivismo-Autoestima<\/p>\n
1-Siéntate donde nadie te interrumpa, con las palmas de las manos hacia arriba. Respira y cierra los ojos, toma tu tiempo para relajarte.<\/p>\n
2-Piensa en una experiencia positiva y poderosa que hayas tenido en tu vida. La primera que te surja. Mírala, escúchala y siéndola.<\/p>\n
3-Pon esta experiencia y los sentimientos que lo acompañan en tu mano derecha. Respira profundamente. Mientras respiras, siendo este material en la mano derecha.<\/p>\n
4-Ahora recuerda una ocasión en la que te hayas sentido muy orgullosa de lo que hiciste. Revive completamente esta situación. Pon también esta experiencia y estas sensaciones en tu mano derecha y respira profundamente.<\/p>\n
5-Piensa ahora en alguna vez que hayas vivido sentimientos intensos, positivos, de amor. Revive los mismos y póngalo en tu mano derecha, como si fueran algo material y palpable. Respira profundamente.<\/p>\n
6-Ahora recuerda alguna ocasión en que te hayas reído como una loca, o incluso que te hayas sentido un tanto frívola. Toma esta experiencia y ponla también en tu mano derecha respirando profundamente.<\/p>\n
7-Nota lo que tu mano siente llena de tanto sentimientos amorosos, vivificantes, positivos y poderosos.<\/p>\n
8-Observa ahora de qué color adquiere este puño de sentimientos que has creado en tu mano derecha. Por eso ni es suficiente tomar nota del primer color que te venga.<\/p>\n
9-Fíjate en la forma que toman en conjunto este sentimientos. Y si los tuvieras que poner algún sonido, ¿cuál sería el que emite todos ellos juntos?<\/p>\n
10-¿Qué textura tienes en los sentimiento que has reunido en tu mano derecha?<\/p>\n
11-Si hablaran en una sola voz para transmitir un mensaje potente y positivo, ¿que dirían?<\/p>\n
12-Ahora disfruta de todas este sentimientos y luego cierra la mano con fuerza y ??llevalos allí, pensando que todos son tuyos, solo tuyos. Respira profundamente.<\/p>\n
13-Levanta el puño con fuerza y ??repite con voz firme el sonido y el mensaje potente y positivo que te han dado hace un instante. Repítelo tres veces y deja esta mano encima de tu corazón.<\/p>\n
14-Disfruta unos instante de esta sensación y abre los ojos.<\/p>\n
Este ejercicio es recomendable para subir la autoestima en momentos difíciles, en cuanto se siente que no se tienen los recursos necesarios para afrontar alguna situación o cuando se está entrando en una depresión.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Meditación Positivismo-Autoestima 1-Siéntate donde nadie te interrumpa, con las palmas de las manos hacia arriba. Respira y cierra los ojos, toma […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[192,306],"tags":[391],"class_list":["post-847","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-meditacions-guiades","category-practicas-y-videos","tag-meditacion-positivismo-autoestima"],"yoast_head":"\n