Este pranayama aporta calma mental y serenidad.<\/p>\n
Sede en algún lugar tranquilo y acogedor. Puede ser con las piernas cruzadas sobre un cojín o en una silla, siempre con la espalda recta, creciendo hacia el cielo y dejando que las piernas y la pelvis estén bien apoyados en el suelo.<\/p>\n
Empiezo sacando todo el aire por las dos fosas nasales.<\/p>\n
Con la mano derecha aplico Vishnu mudra. Replegado el dedo índice y el dedo corazón y estiro el dedo gordo y los dedos meñique y anular.<\/p>\n
Pongo el dedo gordo apoyado encima de la narina derecha, tapándola, y respiro por la narina izquierda.<\/p>\n
Después de unos minutos, mínimo 2 ', bajo la mano derecha y con la mano izquierda aplico Vishnu mudra tapando la narina izquierda. Respiro mínimo dos minutos para la narina derecha.<\/p>\n
Bajo la mano izquierda y vuelvo a aplicar el mudra con la mano derecha.<\/p>\n
Tapo narina derecha y saco todo el aire por la izquierda. Inspiro por la izquierda, dejo libre la narina derecha al tiempo que tapo con los dedos anular y meñique la narina derecha. Durante unos minutos exhalo la izquierda y inspiro por el derecho.<\/p>\n
Los siguientes minutos lo hago alrebés. Inspiro por la izquierda y exhalo por el derecho. Con la mano izquierda.<\/p>\n
Finalmente vuelvo a aplicar el mudra con la mano izquierda y aplico la respiración alterna. Exhalo por la narina izquierda, inspiro por la izquierda, exhalo por la derecha, inspiro por la derecha, exhalo por la izquierda ….<\/p>\n
Para niveles más avanzados se pueden aplicar las retenciones al pleno y al vacío.<\/p>\n
Hay que recordar que en todo momento estaremos llenando y vaciando los pulmones de forma completa.<\/p>\n
Los beneficios de esta respiración son aporta concentración, serenidad y calma mental y rebaja los niveles de estrés.<\/p>\n
Si te levantas respirando más por la narina izquierda conviene que potencie respirar por la derecha, tapando la izquierda. Así evitarás ir cançada durante todo el día.<\/p>\n
Si te vas a dormir con la narina derecha más abierta conviene que la tapes y respires por la narina izquierda, hasta que el cuerpo se decante para abrir más la izquierda. O te tiras sobre el lado derecho.<\/p>\n
Para beneficiarse te he de sus beneficios se debe poner en práctica!<\/p>\n
Te animo a que lo pruebes!<\/p>\n
Dhaya<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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