Hala en sánscrito significa arado. Así que Halasana significa la postura del arado.

Cuando practico esta asana me siento presente, respirando profundamente mientras se estira mi columna.

Meditación Positivismo-Autoestima

1-Siéntate donde nadie te interrumpa, con las palmas de las manos hacia arriba. Respira y cierra los ojos, toma tu tiempo para relajarte.

2-Piensa en una experiencia positiva y poderosa que hayas tenido en tu vida. La primera que te surja. Mírala, escúchala y siéndola.

Postura del la vela o postura sobre los hombros.

Sarva en Sánscrito significa todos todas. Dicen que esta ásana es la madre de todas las asanas. Es la postura de todas las partes.

Cuando la practico me siento como una niña pequeña buscando con los pies el cielo, alargando toda la columna, sintiendo armonía de arriba a abajo.

Es una ásana invertida. Se necesitan unas cervicales sanas y cierta habilidad para poder subir.

La construimos estirados en el suelo pancha arriba, con los brazos al lado del tronco, con las palmas de las manos hacia el suelo. Las piernas están estiradas juntas y con la fuerza de la pancha las subimos hacia el cielo. Las manos las llevamos a la espalda, alineadas a la misma altura, los hombros también están alineadas. Las almohadillas de los dedos de los pies están todo el rato proyectados hacia el cielo, descomprimiendo la columna y dejando que el peso de cuerpo caiga repartido entre los brazos, codos, hombros y cráneo. Hay muchas variantes, basta con mover los brazos arriba, por detrás la cabeza ... o mover las piernas: abiertas, entrelazadas, una pierna hacia el suelo, ...

La respriració es abdominal, en ujjayi. El diafragma se relaja fácilmente, ya que está favorecido por la gravedad. También nos es más fácil exhalar.

Son muchos los beneficios. El más evidente es el descanso de las piernas y del abdómen por el hecho de invertir la circulación sanguínea, es una buena posición para las personas con varices. Es la mejor ásana para problemas de tiroides o de paratiroides, ya que se incrementa el riego sanguíneo en la zona del cuello. Fortalece la musculatura de la espalda. Da buena irrigación cerebral, descongestiona los órganos internos del bajo vientre. Tonifica los nervios cervicales y puede rebajar el dolor de cabeza.

Está contraindicada para personas con glaucoma, presión alta (mejor practicar el arado), problemas cervicales o diarrea. Si se tiene la menstruación es mejor no hacerla.

Entra a ver el mundo al revés! respira y relájate!

Que la disfrutes infinitamente.

Dhaya

La postura sobre la cabeza.

Sirsa significa cabeza en Sánscrito. Los textos antiguos la consideran el Padre de las Asanas.

Cuando practico esta ásana me siento como cuando era pequeña, joven y alegre.

Es una postura de equilibrio invertida. Se necesita confianza, fuerza y ​​concentración.

Postura del Niño o de la hoja plegada.

Bala en sánscrito significa joven, niño y asana postura.

Cuando practico esta asana siento como todo el cuerpo se relaja y dejo que la madre tierra me abrace.

Postura del árbol.

Vriksa significa Árbol en sánscrito y asana postura.

Cuando practico esta asana siento como me enraizo en el suelo y la mente se concentra en el aquí y ahora.

Postura del Triángulo.

En Sanscrito "Tri" significa tres, "Kona" significa ángulo.

Cuando practico esta asana siento una sensación de liberación de la espalda, me siento arraigada en el suelo y que la respiración se vuelve lenta y profunda. Me encanta que las piernas se estiren y se estiren y que la pelvis se pueda abrir.

Es una postura de fortalecimiento de las piernas y de apertura de la pelvis. Es una asana de inclinación lateral que estira toda la musculatura del tronco y que flexibiliza caderas, piernas y hombros.

Hay muchas maneras de construir esta asana. Una de ellas es separar mucho las piernas con los pies paralelos. Después giramos un pie con la puntita hacia fuera. Con una inspiración estiramos los brazos paralelos al suelo, con los hombros bien relajadas. Cuando sacamos el aire dejamos caer la mano en la pierna que tenemos avanzada, inclinando todo el tronco. Y subimos el otro brazo en dirección al cielo. La mirada está fija en la mano de arriba. El tronco se estira, la cadera se abre, las piernas se estiran, las costillas de la parte de arriba se abren, los hombros se relajan. Las dos rodillas están completamente estirados.

Trikonasana aporta muchos beneficios. Es una de las asanas básicas. Fortalece las piernas, las rodillas, los tobillos, los brazos y el pecho. Estira y abre las caderas, las ingles, los isquiotibiales, los hombros y el pecho. Aumenta el equilibrio mental y físico. Ayuda a mejorar la digestión. Reduce el estrés, la ansiedad, el dolor de hombro y la ciática.

Uno de los errores más comunes al realizar esta asana es no separar suficiente las piernas entre ellas.

Que disfrutes infinitamente!

Dhaya

Postura del sueño infinito de Vishnu.

Ananta en Sánscrito significa Infinito, sin límites.

Cuando practico esta ásana siento como se me abren el corazón conectando con la Felicidad.

Es una postura de flexión y equilibrio lateral. Como todos los equilibrios a menos actividad mental más quietud habrá en nuestro cuerpo.

Postura del perro boca abajo o la "Uve Invertida".

En Sánscrito Adho significa "hacia abajo", Mukha significa "cabeza" y svan "perro".

Cuando practico esta ásana siento como el tigre que tengo pegado detrás estira hasta el infinito.

Es una postura de estiramiento de toda la parte posterior del cuerpo. Respirando de forma completa ayudas a estirar todos los músculos y aliviar los dolores de la espalda, y si la practicas regularmente el diafragma se flexibiliza.

Hay muchas maneras de construir esta Asana. Una manera fácil es ponernos a cuatro patas con las manos bien apoyadas en el suelo, a la siguiente exhalación levantamos las nalgas hacia el cielo y estiramos las rodillas. Los tacones buscan el suelo. Los pies están expandidos. Las axilas se miran una a la otra. Los codos miran hacia fuera. Los brazos se estiran. La columna baja estira en una línea recta que termina en la cabeza. El corazón se abre.

Esta postura aporta muchos beneficios: mejora la digestión, fortalece las articulaciones de las muñecas, la cintura escapular, pélvica y la columna vertebral. Flexibiliza la cadena posterior de las piernas, tacones, paletillas, manos y tendones. Tonifica e irriga los nervios de la columna. Relaja la mente y rebaja el nivel de estrés, aportando energía al cuerpo.

Los científicos dicen que la práctica de 90 segundos de una ásana al día permite generar cambios. La pudedes realizar al principio de tu práctica haciendo 7 respiraciones profundas y luego la enlaces de forma dinámica con otras ásanas.

Que la disfrutes infinitamente!

Dhaya

Después de subir una cima, respirando consciente, a el cuerpo le apetece moverse de forma espontanea. 

Se trabaja todo el cuerpo de forma suave y respirada, alargando cada músculo!

Y seguimos viviendo el presente.

(Pirineo catalán, Puigmal)

Clika la imagen