Viure relaxat

Judith Basols
www.anandaioga.com

Has notat últimament com tens la teva boca?

Assentats a terra sobre els talons inspirem profundament pel nas visualitzant una llum vermella que ens banya tot el cos. Exhalant portem les mans en el mudra del bec a la zona del melic i ens inclinem cap endavant apretant els dits cap a dins del cos mentres traiem l'aire dels pulmons per la boca, quedant en la posició fetal. Al mateix temps que exhalem efectuem mulhabandha (contraiem genitals, baix ventre i anus). Quan ja no queda més aire pugem el tronc insprirant i provocant un gran badall. Ho repetim unes quantes vegades.

Abans que el món fos món, i que les criatures tinguessin forma i nom,

les Tres Llums Mestres discutien al firmament sobre com organitzar l'existència.

Ho tenien tot més o menys disposat, només la qüestió de la ment, els homes i les dones, era motiu de distanciament.