Purificació per a l'Intestí

Assentats a terra sobre els talons inspirem profundament pel nas visualitzant una llum vermella que ens banya tot el cos. Exhalant portem les mans en el mudra del bec a la zona del melic i ens inclinem cap endavant apretant els dits cap a dins del cos mentres traiem l'aire dels pulmons per la boca, quedant en la posició fetal. Al mateix temps que exhalem efectuem mulhabandha (contraiem genitals, baix ventre i anus). Quan ja no queda més aire pugem el tronc insprirant i provocant un gran badall. Ho repetim unes quantes vegades.

Llegir mes
Pràctiques i Videos 0 comentaris