Sents un pes al Cor?
Estàs en desacord amb alguna cosa?
Quan tinguis un conflicte o desavinença amb alguna persona propera o tinguis alguna malaltia pulmonar o cardíaca practica aquesta meditació.
Potencia la teva capacitat d'empatia i comprensió
Si tens ganes de viure des de l'afecte genuí i la comunicació assertiva. Aquesta és la teva meditació. La meditació del Gest del Cor Compassiu es fa utilitzant el mudra Hridaya. Actua equilibrant el fluxe prànic i elimina qualsevol bloqueig. Ens ajuda a eliminar sentiments reprimits i li treu pes al Cor.
Es realitza de peu, estirat o assegut. S'utilitzen les dues mans. Flexiona cada dit índex fins que la seva punteta es quedi sostinguda a la base del dit gros. Damunt de la punteta del dit gros hi recolzem la gemma del dit del mig i del dit anul·lar. El dit petit el deixem relaxat. Ja tens el Mudra Hridaya a les teves mans!
Hri en sànscrit vol dir Cor i Daya vol dir Compassió. Per això a aquest gest de les mans li diem el Mudra del Cor Compassiu. Respira profund inhalant i exhalant de forma completa i orgànica. Sense forçar la respiració ni tensar el tronc.
Si vols practicar la meditació segueix aquestes indicacions:
Seu còmodament o adopta la posició de meditació. Realitza amb les dues mans el Mudra de Hridaya recolzant el dors de cada mà a les teves cames.
Tanca els ulls i mira intensament el centre del front. El teu tronc està relaxat i alhora creix cap al cel. Entra amb quietud interna. Realitza 4 respiracions profundes i segueix respirant de forma completa.
Posa tota la teva atenció a la consciència del centre del pit. Imagine't en ell un capoll de rosa tancat. Observa amb atenció com es va obrint a poc a poc. Mira com pètal a pètal es va dibuixant una espiral. Sent la fragància de la Rosa totalment oberta. Observa la seva textura i el seu color.
Sent el teu Cor obert. Percep l'escalfor sanadora i la sensació de benestar profund.
Ara repeteix mentalment dirigint-he a tu mateixa: "Sóc feliç, tinc salut, visc relaxada".
Medita durant uns dies fins aquí abans de seguir amb els següents punts.
Continua pensant en algú que et preocupi. Repeteix aquestes frases dirigint-les a aquesta persona nomenant-la pel seu nom: "Que sigui feliç, que tingui salut, que visqui relaxada".
Acaba aquí tantes vegades com et faci falta per a sentir-te còmode.
Per últim pensa amb una persona que tinguis algun conflicte. Connecta amb el teu cor obert ple de compassió i transmet-li a aquesta persona. Repeteix de nou mentalment les tres frases amb el nom d'aquesta persona: "Que sigui feliç, que tingui salut, que visqui relaxada".
Acaba la meditació recitant el mantra: "Lokah Samasta Sukhino Bhavantu".
Que tots els éssers siguin Feliços que tots visquin en pau.
Obre els ulls, desfés el mudra i sacseja suaument les mans mentre fas tres respiracions profundes.
Ja pots seguir el dia amb el Cor Obert!
Pd: Torna a la teva Rosa sempre que necessitis reconnectar amb tu.
Comentaris
Sense comentaris ara mateix
Deixa el teu comentari