Bhrâmarî Pranayama

Bhrâmarî significa en sànscrit "brunzit de les abelles".

Quan realitzes aquesta respiració estàs efectuant el mateix sò que fan les abelles al volar.

Seurem còmodament a una cadira o bé amb les cames creuades al terra o damunt d'un coixí.

Inspirem omplint de forma complerta els pulmóns portant la llengua cap al paladar tou. Al retenir l'aire tancarem les orelles amb el dit gros i els altres quatre dits estan recolzats damunt del cap o damunt de la cara. Separarem les dents i tancarem suaument els llavis.

Al exhalar lentament pel nas reproduïrem el brunzit de les abelles. 

La concentració està posada al centre de la front.

Aquesta respiració ens conecta i desperta el sò intern de cadascu, ajuda a calmar la ment, enforteix el sistema nerviós i és útil en cas d'insomni.

Realitza-la 27 respiracions sentint la vibració dins teu i veuràs que has fet un reset!