La postura sobre el cap.

Sirsa significa cap en Sànscrit. Els textos antics la consideren el Pare de les Asanes.

Quan practico aquesta àsana em sento com quan era petita, jove i alegre.

És una postura d'equilibri invertida. Es necessita confiança, força i concentració.

Per construïr aquesta asana hem de fer uns mesos de preparació dels braços i d'enfortir la pantxa i les cervicals. El primer pas seria posar-nos agenollats al terra amb la superfície del cap sobre el terra i les mans al costat del cap en direcció als genolls, formant un triangle equilater. El segon pas seria estirar els genolls tot hi aixecant la pelvis cap el cel. El tercer pas seria pujar un genoll damunt d'un avantbraç. El quart pas seria pujar cada genoll damunt del seu colze-avantbraç. El cinquè pas seria pujar les cames en direcció al cel. Ja estem fent Mukta Hasta Sirsasana.

Per fer Salamba Sirsasana es necessita equilibri i força abdominal. Ens col.locarem amb les mans entrellaçades envoltant el cap. El cap al terra i amb les cames estirades les pujarem en direcció al cel. És important per no carregar les cervicals sostenir la major part del pes del cos amb els avantbraços, canells i mans.

Per desfer aquesta àsana és important respirar mentre es baixa una sola cama o les dues cames a la vegada i després estirar les cervicals. Una manera de fer-ho des de la posició d'agenollats és posar les dues mans en puny una damunt de l'altre amb la barbeta a sobre i anar girant el cap d'un costat a l'altre, que cada orella busqui el seu braç.

Els beneficis de la pràctica d'aquesta àsana son molts. Al invertir la gravetat dins del cos li dona descans al cor, oxigena més cada cèl.lula del cervell, fent més clars els pensaments. Millora el son, la memòria i la vitalitat. Desenvolupa disciplina, autoconfiança, seguretat i equanimitat. També regula el sistema respiratori i hormonal. Descancen les venes de les cames, enforteix la columna, tonifica els músculs del tronc, del coll i dels braços.

Està contraindicada per a persones amb problemes de coll, coronaris, de pressió sanguinia alta. És millor no practicar-la quan es té la menstruació. Les dones embarassades la poden seguir practicant si ja formava part de la seva pràctica habitual.

Que la gaudeixis infinitament!

Dhaya