Postura del Heroi Virabhadra, que va ser creat per Shiva.

Vira en sànscrit significa Heroi, Guerrer.

Quan practico aquesta asana conecto amb el meu poder intern, em sento arrelada al terra.

És una postura de força, arrelament i centrament. Et conecta amb el guerrer interior que tots tenim dins.

La podem construïr de moltes maneres. Si estem en Tadásana, la posició de peu, tirem una cama endarrere separant els peus un metre aproximadament. El peu endarrerit està inclinat en un angle d'entre 45 o 60 graus. Les dues plantes dels peus estan ben recolzades al terra.

Si volem fer l'heroi numero 1 les caderes miren cap endavant. El pubis queda projectat cap a dalt per així poder estirar la columna baixa. ELs braços pugen cap al cel, amb les espatlles lliures els blaços abracen el cap a nivell de les orelles. El genoll abançat està flexionat just a damunt del mateix turmell.

Si volem fer l'heroi numero 2 les caderes s'obren. els braços estan estirats paral.lels al terra, amb les espatlles lliures. La cama de davant està flexionada, la cama de darrere estirada.

A nivell físic ens dona estirament a la zona del pit i pulmons, les espatlles, el coll i el ventre així com les íngles amb el psoas. Enforteix i estira les cames i els turmells.

Al ser asanas de força estan contraindicades per a les persones amb hipertensió i problemes de cor. Si hi han problemes de coll és millor que la mirada quedi fixe mirant a l'horitzó.

Entra dins de la postura respirant profundament i sentint quins son els músculs que la sostenen, per poder relaxar el reste del cos.

Que la gaudeixis infinitament!

Dhaya