La postura sobre el cap.

Sirsa significa cap en Sànscrit. Els textos antics la consideren el Pare de les Asanes.

Quan practico aquesta àsana em sento com quan era petita, jove i alegre.

És una postura d'equilibri invertida. Es necessita confiança, força i concentració.

Per construïr aquesta asana hem de fer uns mesos de preparació dels braços i d'enfortir la pantxa i les cervicals. El primer pas seria posar-nos agenollats al terra amb la superfície del cap sobre el terra i les mans al costat del cap en direcció als genolls, formant un triangle equilater. El segon pas seria estirar els genolls tot hi aixecant la pelvis cap el cel. El tercer pas seria pujar un genoll damunt d'un avantbraç. El quart pas seria pujar cada genoll damunt del seu colze-avantbraç. El cinquè pas seria pujar les cames en direcció al cel. Ja estem fent Mukta Hasta Sirsasana.

Postura del Heroi Virabhadra, que va ser creat per Shiva.

Vira en sànscrit significa Heroi, Guerrer.

Quan practico aquesta asana conecto amb el meu poder intern, em sento arrelada al terra.

És una postura de força, arrelament i centrament. Et conecta amb el guerrer interior que tots tenim dins.

Postura del Nen o de la fulla plegada.

Bala en sànscrit significa jove, nen i asana postura.

Quan practico aquesta asana sento com tot el cos es relaxa i deixo que la mare terra m'abraci.

És una postura de flexió i de relaxació. Estira suaument les caderes, les cuixes i els turmells. Aquieta la ment, calma el cervell i ajuda a reduïr l'estrés i el cansament. També redueix el mal de l'esquena baixa i del coll.

Per construïr aquesta asana ho fem agenollats al terra ens assentem amb les natges als talons. Inspirem i creixem cap al cel estirant tota la columna, quan exhalem flexionem tot el tronc cap endavant fins que la front descansa tocant al terra. Les natges es dirigeixen cap als talons. Els dits grossos dels peus es toquen, els genolls es poden separar una mica, segons la necessitat. Si respirem profundament els hi fem un massatge a les vísceres, ja que toquen a les cuixes. Aquesta asana ens permet respirar per la zona de darrere del tors de manera més fàcil i així podem relaxar les lumbars.

Quan es té diarrea no s'aconsella practicar-la, quan tenim mal de genoll s'ha d'anar en compte i les embarassades han de separar els genolls per a que passi el bebe còmodament entre les cames.

La respiració és llarga i profunda. El temps es para i ens recollim dins nostre per a viure i transmutar les emocions que estem vivint aquell moment.

Que la gaudeixis infinitament!

Dhaya

Postura de l'arbre.

Vriksa significa Arbre en sànscrit i asana postura.

Quan practico aquesta asana sento com m'arrelo al terra i la ment es concentra en el aquí i l'ara.

És una postura d'equilibri i centrament, apte per a tots els públics.

Postura del Triangle.

En Sànscit "Tri" significa tres, "Kona" significa angle.

Quan practico aquesta asana sento una sensació d'alliberació de l'esquena, em sento arrelada al terra i que la respiració es torna lenta i profunda. M'encanta que les cames s'estirin i s'estirin i que la pelvis es pugui obrir.

Postura del somni infinit de Vishnu.

Ananta en Sànscrit significa Infinit, sense límits.

Quan practico aquesta ásana sento com se m'obra el Cor conectant amb la Felicitat.

És una postura de flexió i equilibri lateral. Com tots els equilibris a menys activitat mental més quietut hi haurà al nostre cos.

Postura del gos cap per aball o la "Uve Invertida".

En Sànscrit Adho significa "cap a aball", Mukha significa "cap" i Svana "gos".

Quan practico aquesta àsana sento com el tigre que tinc engantxat al darrere s'estira fins a l'infinit.

És una postura d'estirament de tota la part posterior del cos. Respirant-la de forma complerta ajudes a estirar tots els músculs i a alleugerir els dolors de l'esquena, i si la practiques regularment el diafragma es flexibilitza.

Després de pujar un Cim, respirant conscient, el cos li ve de gust moure's de forma espontània.

Es treballa tot el cos de forma suau i respirada, allargant cada múscul!
I seguint vivint el present.
(Pirineu Català, Puigmal)

Clica la imatge

Serie bàsica per a realitzar durant tot l'embaràs.

A través de les mans i de la consciència practiquen junta mare i bebe, creant un víncle més evident.
Es treballa tot el cos de forma suau i respirada.
Ens concentra per a viure el present.

Clica a la imatge.

Aquest tres moviments son els primers que fem a les classes de ioga de mares i nadons.

Com que les mares ens demanen les cançons, aquí en teniu dues de les que cantem a classe!

Dedicat a totes les mares i nadons.

Clica a la imatge per a veure el video.